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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。宿便怎么快速清除掉，怎样才能排除体内宿便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、日常生活中，一定要养成定时排便的好习惯。早上起床是排便的最佳时间。平时也可以做适量运动，促进肠道蠕动。比如做瑜伽，晨跑，散步，都可以改善肠道蠕动。

2、适当的运动可以强身健体，改善体内循环的状态，促进血液流动，改善体内血液循环，有利于肠道的消化吸收和新陈代谢。

3、清除体内大便的重要方法就是多喝水。每天喝800-2000ml的水，对排大便有很好的效果。

4、多吃水果、蔬菜、酸奶，能促进肠道蠕动的食物，对排便也有帮助。蜂蜜水还可以促进体内排便排便，可以让你气色更好，全身放松，保持良好的生活习惯。这很重要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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